Магический форум

Вернуться   Магический форум > Эзотерика, гадания, сны, тайны, фэншуй. > Эзотерика

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #11  
Старый 11.04.2012, 04:54
Аватар для Deja Vu
Deja Vu Deja Vu вне форума
 
Регистрация: 03.06.2008
Сообщений: 1,298
По умолчанию

2. Исходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой- нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.
* * * * * *Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.
* * * * * *В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.
__________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 11.04.2012, 17:36
Аватар для Deja Vu
Deja Vu Deja Vu вне форума
 
Регистрация: 03.06.2008
Сообщений: 1,298
По умолчанию

хорошие практики
__________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 11.04.2012, 17:41
ALEKSO
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

тока с поясницей очень аккуратно в 5 действии и обращайте внимание на ответ вашего тела.+к этому всему шавасана очень не помешает в заключении
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 17.04.2012, 07:59
ALEKSO
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Спасибо за ценные ключи к упражнениям!!:-D (Y)
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:04. Часовой пояс GMT.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot